Natación en la adolescencia.

EDUCACION FISICA SECUNDARIA

PROCESO

Se Formara dos grupos de 10 integrantes.

Tarea 1: Aprendizaje de la acción de piernas

  • Piernas alternativas sentadas en el borde de la piscina, realizar patadas cortitas con piernas y empeine extendidos.

  • Ídem Piernas alternativas agarrados al borde (ventral). Los codos deberán estar apoyados en la pared

  • Ídem que el anterior pero dorsal

  • Idem pero con la tabla

  • Piernas sin tabla con inmersión lateral y cabeza fuera

 

Tarea 2: Aprendizaje de la acción de brazos

  • Movimiento de brazos agarrado al borde de la piscina

  • Brazada con tabla

  • Brazada en punto muerto con tabla

  • Brazada alternativa en punto muerto con tabla

  • Brazada tirando de una cuerda

 

Tarea 3: Aprendizaje de la respiración

  • Apoyado con las dos manos en la pared, cabeza en el agua realizar burbujas

  • Piernas crol con momento respiratorio (con tabla y brazo abajo)

  • Momento respiratorio bilateral

  • Piernas de crol con momento respiratorio (sin tabla y brazo abajo)

 

Tarea 4: Aprendizaje de la coordinación brazos - piernas - respiración

  • Punto muerto con tabla brazo derecho (respiración hacia el lado del brazo que trabaja: derecho)

 

  • Punto muerto con tabla brazo izquierdo (respiración hacia el lado del brazo que trabaja: izquierdo)

 

  • Punto muerto con tabla ambos brazos (respiración bilateral al lado del brazo que trabaja

cada vez)

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