Promoción de la Actividad Física en etapa escolar (6 a 11 años) en la Esc. Prim."Tierra y Libertad"

PROYECTO INTEGRADO UNIVERSIDAD

PROCESO

DESARROLLO DE ACTIVIDADES

Objetivos

Estrategia

Actividad

Material

1. Reducir la incidencia de sobrepeso, obesidad y diabetes infantil.

Evaluación Antropométrica

 

Medición de Talla y peso

Estadímetro y báscula

Evaluación Bioquímica

Glucosa capilar

Glucómetro, lancetas, tiras reactivas, algodón, alcohol.

Orientación

Pláticas y talleres

 Infografías, folletos, diapositivas, etc.

2. Mejorar el entorno y desarrollo social de los escolares

Evaluación del entorno

Encuestas de entrada y salida a padres y alumnos

Encuestas, bolígrafos

 

Objetivo 3: Mejorar el rendimiento físico

Estrategia:

Acorde con el Programa Nacional de Activación Física Escolar del 2010, La Organización Mundial de la salud define a la activación física como una amplia variedad de movimientos musculares que tiene como resultado un gasto calórico si confundirse únicamente con la práctica del deporte; éstos pueden ser ejercicios moderados como la caminata el baile, el juego, subir escaleras los cuales produzcan beneficios para la salud. (Acivate, 2014)

Los programas de activación física estan diseñados para escolares de 6 a 11, los cuales tendrán una duración de 6 meses distribuidas en una sesión por día, la cual se trabajará la carga de activación física de manera gradual, estimulando así las aptitudes físicas de los estudiantes.

Se basará en una estimulación y evaluación de los aspectos físicos refiriendose a la activación física o al deporte.

Cada sesión tendrá una secuencia lógica y cronológica de actividades o ejerciciós adecuados a la duración, intensidad y frecuencia planeada la cual se se compondrá de 3 fases a fin de evitar algun riesgo para los estudiantes.

      PRIMERA FASE: CALENTAMIENTO:

Preparación del cuerpo con la fnalidad de evitar lesiones sugiriendo movimientos que se realizaran de forma gradual considerando todas las articulacipones y músculos (cuello, hombros, brazos, manos, tronco, caderas piernas, rodillas, y pies).

      SEGUNDA FASE: ACTIVIDADES DIDÁCTICAS O RECREATIVAS:

Segunda fase: los juegos o ejercicios que se llevarán a cabo con mayor ímpetu, esfuerzo y dificultad, con una intensidad moderada  la cual requerirá un período prologado y con mayor exigencia en la ejecución. Ésta fase  aumentará la temperatura corporal así como la frecuencia respiratoria y cardiaca e implicará un mayor desempeño.  Se utilizarán actividades como correr, saltar, empujar, jalar, etc; a fin de atender a cualidades coordinativas de ritmo, equilibrio, postura, y capacidades físicas como velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.

      TERCERA FASE RELAJACIÓN:

En esta fase se le dará una estabilidad al organismo nuevamente regresando al cuerpo a un estadado de normalidad. Se realiza ejercicios de movimientos lentos y pausados, alternándolo con respiraciones profundas y estiramientos; según lo mencionado en el Programa Nacional de Activación física Escolar, CONADE, México (2009).

 

Actividad:

Actividad

Tiempo

Objetivo

Desarrollo

Material

Movimientos articulares

10 min

Ejecutar la fase de calentamiento. Se realizara al principio de cada actividad recreativa.

Circunducción de cuello de derecha e izquierda

Flexiones adelante, atrás y hacia los lados

-

Flexo elasticida

5 min

Preparar los músculos para los ejercicios posteriores y así evitar lesiones.

Se realizara al principio de cada actividad recreativa.

Estiramiento o elongación de los músculos e manera decendente de cabeza o cuello a tobillo

-

Policias y ladrones

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover estrategias de agilidad y destreza.

Consiste en dividir a los jugadores en dos grupos iguales. Uno de perseguidores (denominado «policía») y el otro que huye (denominado «ladrón») y los atrapados se encierran en un área designada.

-

Salto con costales

10 min

Trabajo en equipo, destreza y  coordinación

Para ejecutar la carrera los niños se introducen dentro de los sacos y éstos se atan al pecho o bien se agarran con las manos. Los niños deben desplazarse saltando sin salirse de los sacos ni caerse.

Costales o sacos

Sillas Coperativas

(3° a 6°)

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover el trabajo en equipo

El grupo se dividirá en dos equipos, uno de ellos se colocará a lo largo de una pared del salón en hilera y el otro equipo de misma forma en la pared opuesta. ( cada participante debera contar con su silla).   El objetivo es que los integrantes de cada equipo lleguen a la pared opuesta y que todos conserven el mismo orden en el que se acomodaron al principio, no podrán bajar de su silla, nopodran hablar ni sujetarse de nada externo a su silla.

Sillas del aula

Encantados

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover estrategias de agilidad y destreza.

Consiste en que la persona que "las trae" tendrá que tocar a alguien, mientras los jugadores corren, y éste debía permanecer parado o "encantado" hasta que otro jugador lo toque y le quitara lo encantado.

-

Stop

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover estrategias de agilidad y destreza.

Se dibuja un circulo con un gis diciendo en el centro stop y se divide en el numero de personas que van a jugar, cada quien escribe un nombre de un país o lo que les guste sin que se repita alguno, luego ponen un pie todos y uno va cantar la frase "Declaro la guerra en contra de mi peor enemigo que es (dice el nombre de un compañero) y todos salen corriendo menos al que escogieron con el nombre, poniendose lo mas rápido en el centro del circulo gritando stop y todos sus compañeros se tienen que inmovilizar con la ventaja que pueden girar en su mismo eje para ver al que esta al centro del circulo. El compañero del centro escoge alguno de sus amigos para tratar de adivinar el numero de pasos que los separa, si adivina le dará una x al amigo que le acertó la distancia y si no adivina el amigo del centro, el se pone una x.

gises

Voleibol

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover estrategias de agilidad y destreza.

Se dividen en cuatro equipos y el salon en dos canchas. Se golpeará la pelota entre los integrantes y al tercer toque se aventarala pelota al lado contrario. El equipo que se le caiga la pelota pierde.

Pelota de voleibol para los equipos

Lapiz cooperativo

10 min

Promover el trabajo en equipo así como la destreza de los escolares

Los integrantes del grupo se colocarán por todo el espacio desinado en un circulo, cada uno omará un trozo de estambre que atará a un lapiz el cual permanecera en medio del circulo, de igual forma habrá un bote en donde con el esfuerzo de todos se intentará introducirel lápiz.

Lápiz, estambre, bote

Fila de edades

10 min

Promover el trabajo en equipo

Todos los integrantes del grupo se colocarán alrededor del salón sobre sus sillas, en el orden que elijan, el instructor dará la indicación de que deben de moverse de lugar sore las sillas con el objetivo de quedar ordenados según su fecha de nacimiento, del más pequeño de edad al mas grande. Las reglas son;  que no pueden hablar, no pueden sujetarse de algo eterno a sus sillas o sus compañeros y no pueden pisar el suelo.

Sillas del aula

Regenerativo

5min

Se realizara al final de cada actividad recreativa.

Flexibilidad individual

 

 

 

CALENDARIO DE ACTIVIDADES

La realización de las actividades del proyecto, se llevarán a cabo en un lapso de 6 meses.

Fechas

Actividad

Tiempo

Objetivo

Desarrollo

Material

 

 

Día 1 

y

Ultimo día

Evaluación Antropométrica

(1° a 6°)

30 min por salón

Medición de Talla y peso

Se pesará y medira a los estudiantes de cada salón y en base a las percentilas se obtendrá un diagnóstico

Estadímetro y báscula

Día 2 

y

Ultimo día

Evaluación Bioquímica

(1° a 6°)

30 min por salón

Glucosa capilar

Se tomara una muestra de sangre de cada estudiante a fin de conocer sus niveles de glucosa

Glucómetro

Día 3

Orientación

(1° a 6°)

30 min por salón

Pláticas y talleres

Se impartirán platicas y talleres a fin de orientar y educar los beneficios que la activación física trae al organismo.

Infografías, folletos, diapositivas, show de títeres, etc.

Día 4

Y

Ultimo día

Evaluación del entorno

(1° a 6°)

y

Padres de familia

30 min por salón

Encuesta a padres y alumnos

Se les hara encuestas a padres e hijos a fin de medir sus conocimientos sobre la activación física

Encuestas, bolígrafos

Activación Recreativa

Del día 5 al término de intervención

Todos los días antes de iniciar la actividad recreativa

Movimientos articulares

(1° a 6°)

10 min

Ejecutar la fase de calentamiento. Se realizara al principio de cada actividad recreativa.

Circunducción de cuello de derecha e izquierda

Flexiones adelante, atrás y hacia los lados

-

Todos los días antes de iniciar la actividad recreativa

Flexo elasticida

(1° a 6°)

5 min

Preparar los músculos para los ejercicios posteriores y así evitar lesiones.

Se realizara al principio de cada actividad recreativa.

Estiramiento o elongación de los músculos e manera decendente de cabeza o cuello a tobillo

-

1

Policias y ladrones

(1° a 6°)

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover estrategias de agilidad y destreza.

Consiste en dividir a los jugadores en dos grupos iguales. Uno de perseguidores (denominado «policía») y el otro que huye (denominado «ladrón») y los atrapados se encierran en un área designada.

-

2

Salto con costales

(1° a 6°)

10 min

Trabajo en equipo, destreza y  coordinación

Para ejecutar la carrera los niños se introducen dentro de los sacos y éstos se atan al pecho o bien se agarran con las manos. Los niños deben desplazarse saltando sin salirse de los sacos ni caerse.

Costales o sacos

3

Sillas Coperativas

(3° a 6°)

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover el trabajo en equipo

El grupo se dividirá en dos equipos, uno de ellos se colocará a lo largo de una pared del salón en hilera y el otro equipo de misma forma en la pared opuesta. ( cada participante debera contar con su silla).   El objetivo es que los integrantes de cada equipo lleguen a la pared opuesta y que todos conserven el mismo orden en el que se acomodaron al principio, no podrán bajar de su silla, nopodran hablar ni sujetarse de nada externo a su silla.

Sillas del aula

4

Encantados

(1° a 6°)

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover estrategias de agilidad y destreza.

Consiste en que la persona que “las trae” tendrá que tocar a alguien mientras los jugadores corren, y éste deberá permanecer quieto o encantado hasta que otro jugador lo toque o lo desencante

-        

5

Stop

(1° a 6°)

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover estrategias de agilidad y destreza.

Se dibuja un circulo con un gis diciendo en el centro stop y se divide en el numero de personas que van a jugar, cada quien escribe un nombre de un país o lo que les guste sin que se repita alguno, luego ponen un pie todos y uno va cantar la frase "Declaro la guerra en contra de mi peor enemigo que es (dice el nombre de un compañero) y todos salen corriendo menos al que escogieron con el nombre, poniendose lo mas rápido en el centro del circulo gritando stop y todos sus compañeros se tienen que inmovilizar con la ventaja que pueden girar en su mismo eje para ver al que esta al centro del circulo. El compañero del centro escoge alguno de sus amigos para tratar de adivinar el numero de pasos que los separa, si adivina le dará una x al amigo que le acertó la distancia y si no adivina el amigo del centro, el se pone una x.

gises

6

Voleibol

(1° a 6°)

10 min

Ejercitar diferentes partes del cuerpo y promover estrategias de agilidad y destreza.

Se dividen en cuatro equipos y el salon en dos canchas. Se golpeará la pelota entre los integrantes y al tercer toque se aventarala pelota al lado contrario. El equipo que se le caiga la pelota pierde.

Pelota de voleibol para los equipos

7

Lapiz cooperativo

(1° a 6°)

10 min

Promover el trabajo en equipo así como la destreza de los escolares

Los integrantes del grupo se colocarán por todo el espacio desinado en un circulo, cada uno omará un trozo de estambre que atará a un lapiz el cual permanecera en medio del circulo, de igual forma habrá un bote en donde con el esfuerzo de todos se intentará introducirel lápiz.

Lápiz, estambre, bote

8

Fila de edades

(3° a 6°)

10 min

Promover el trabajo en equipo

Todos los integrantes del grupo se colocarán alrededor del salón sobre sus sillas, en el orden que elijan, el instructor dará la indicación de que deben de moverse de lugar sore las sillas con el objetivo de quedar ordenados según su fecha de nacimiento, del más pequeño de edad al mas grande. Las reglas son;  que no pueden hablar, no pueden sujetarse de algo eterno a sus sillas o sus compañeros y no pueden pisar el suelo.

Sillas del aula

Todos los días después de concluir la actividad recreativa

Regenerativo

(1° a 6°)

5min

Se realizara al final de cada actividad recreativa.

Flexibilidad individual

-

ª      De las actividades recreativas se implementará una por sesión con su respectivo calentamiento y relajación.

ª       Al término de la actividad número 8 se reiniciaran las actividades recreativas, hasta concluir las fechas de intervención establecidas.

(Puede quitar la publicidad ampliando la cuenta)