ENTRENAMIENTO FISICO

EDUCACION FISICA UNIVERSIDAD

INTRODUCCIÓN

ESTAR BIEN, ESTAR MEJOR!

La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.

En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

* Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

* Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).

* Mejora la digestíon y la regularidad del ritmo intestinal.

* Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

* Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.

* Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

* Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

* Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

* Ayuda a combatir y mejorar los sístomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiamo y el optimismo.

* Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables y combatri los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc).

 

 

 

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