L'estrès

PSICOLOGÍA UNIVERSIDAD

ESCENARIO

Que és l'estrès?

Es considera com una reacció fisiològica de l'organisme en el qual entren en joc diversos mecanismes de defensa per a afrontar una situació que es percep com a amenaçadora o de demanda incrementada. Fisiològica o biològica és la resposta d'un organisme a un factor d'estrès com ara una condició ambiental o un estímul.

L'estrès no sempre té conseqüències negatives, a vegades la seva presència representa una excel·lent oportunitat per a posar en marxa nous recursos personals, enfortint així l'autoestima i incrementant les possibilitats d'èxit a vegades futures.

Els senyals més característics de l'estrès són:

Emocions: ansietat, por, irritabilitat, confusió.
Pensaments: dificultat per a concentrar-se, pensaments repetitius, excessiva autocrítica, oblits, preocupació pel futur....
Conductes: dificultats en la parla, riure nerviós, tracte brusc en les relacions socials, plor, estrènyer les mandíbules, augment del consum de tabac, alcohol...
Canvis físics: músculs contrets, mal de cap, problemes d'esquena o coll, malestar estomacal, fatiga, infeccions, palpitacions i respiració agitada...
Que fer front al estres.

No existeix una fórmula senzilla i infal·lible que pugui "curar" l'estrès. Es requereixen accions diverses que permetin reduir les situacions de sobrecàrrega. Per a això pot ser necessari "reaprendre" a fer les tasques quotidianes de la llar o el treball: Programar les activitats perquè no s'acumulin ni es converteixin en "incendis".

Establir prioritats clares.
Delegar responsabilitats.
Aprendre a dir NO als compromisos que no es poden complir.
Fer bé i aviat el que es pot fer i oblidar-se per complet del que no es pot.
Assumir els grans reptes com a seqüències de petits passos.
A més, existeixen maneres de contrarestar els efectes nocius de l'estrès, com l'exercici físic regular i les tècniques de relaxació.

Vídeo efectes de l'estrès

(Puede quitar la publicidad ampliando la cuenta)